5 Suplemen Terbaik Atasi Tekanan Darah Tinggi

Sobat sehat pertama-tama mari kita bahas dulu Apa penyebab darah tinggi..? jadi penyebab darah tinggi salah satunya mengkonsumsi garam dalam jumlah berlebihan, stres, kegemukan, pola hidup yang tidak baik, kurang aktivitas fisik, pola makanan yang tidak baik, faktor usia atau faktor dari jenis kelamin.


Nah artikel kali ini membahas tentang 5 Suplemen Terbaik Atasi Tekanan Darah Tinggi  terutama bagi Anda yang menderita tekanan darah tinggi.

5 Suplemen Terbaik Atasi Tekanan Darah Tinggi

1. Omega 3 

Omega 3 terdiri dari DHA (Docosahexaenoic Acid ) dan EPA ( Eicosapentaenoic Acid )   yang ternyata baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah selain itu juga baik untuk kesehatan otak. Bagi Anda yang nyeri lutut juga omega-3 ini dapat membantu mengurangi nyeri lutut Anda. Omega-3 ini juga dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah anda atau anti inflamasi jadi pembuluh darah atau Arteri yang mengalami peradangan akan berperan dalam menyebabkan tekanan darah tinggi Anda jadi dengan mengkonsumsi omega 3 ini peradangan tersebut akan berkurang jadi tekanan tekanan darah tinggi Anda pun akan ikut berkurang. Kemudian Anda bisa mendapatkan sumber makanan yang mengandung omega-3 ini adalah seperti minyak ikan, Anda boleh mengkonsumsi ikan juga dari perairan laut dalam karena ikan tersebut sudah tercemar logam berat untuk sumber omega-3 Jadi bukan ikan yang di peternak atau dipelihara tentu saja ikan yang hidup liar itu mempunyai kualitas omega-3 jauh lebih baik.

2.  Magnesium 

Magnesium berfungsi untuk merelaksasi dinding pembuluh darah. jadi dinding Pembuluh darah yang baik adalah dapat elastis yaitu bisa kontraksi dan bisa relaksasi. Magnesium juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh jadi dengan begitu akan mengurangi tingkat stres pada tubuh. Sumbernya dari makanan makanan seperti alpukat pisang dan kacang almond.

3. Kalium 

Kalium berperan atau berfungsi dalam kontraksi otot,  jantung juga merupakan otot namanya otot jantung atau miokard. Nah di sini kalium sangat berperan bisa mengaktifkan impuls saraf dan mengatur detak atau denyut jantung. Kalium bisa didapat dari bahan makanan seperti ubi jalar, pisang alpukat dan sayur-sayuran hijau.

4. Antioksidan 

Antioksidan yang dimaksudkan adalah yang pertama Koenzim Q10 yang dapat membantu kesehatan jantung, pembuluh darah, kerangka dan otot. Jadi Koenzim Q10 ini sebenarnya tubuh kita dapat memproduksinya sendiri dan Koenzim Q10 dapat ditemukan pada semua sel di dalam tubuh anda dan Koenzim Q10 berperan untuk melindungi sel-sel anda dari kerusakan oleh molekul-molekul yang tidak baik "radikal bebas" Namun penggunaan obat-obatan seperti obat kolesterol yang golongan statin atau obat-obatan diabet dapat menurunkan produksi, efektivitas dan kinerja dari Koenzim Q10 dan seiring bertambah usia juga produksi Koenzim Q10 dalam tubuh kita pun akan berkurang di mana yang kita tahu Koenzim Q10 ini sangat sangat penting menghasilkan energi bagi tubuh. Koenzim Q10  sumbernya dari minyak kedelai dari kacang-kacangan juga dari sarden tapi Saran saya sebaiknya Anda memilih sumber Koenzim Q10 yang "rendah kolesterol"  jangan sampai Anda mengajar jumlah jumlah kolesterol anda juga ikut naik

5. Bawang Putih 

Bawang Putih juga terdapat nutrisi yang kita sebut dengan yang disebut alisin yang berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu kesehatan jantung. selain itu juga bawang putih ini mempunyai khasiat sebagai antibakteri antivirus dan anti jamur. tapi penyajiannya adalah dengan cara ditumbuk  atau dipotong halus kemudian dikunyah bukan dengan digoreng jika digoreng zat tersebut akan rusak bukan menjadi zat antioksidan lagi tentunya.

Oke dari 4 tips ini semoga dapat dipahami namun selain 5 Suplemen Terbaik Mengatasi Tekanan Darah Tinggi ini harus Anda lengkapi dengan 1 tips lagi yaitu adalah aktivitas fisik atau olahraga. Anda dapat melakukannya setiap hari atau paling sedikit 3 kali seminggu. sehari 30 menit, pemilihan jenis olahraga atau aktivitas fisik terserah Anda  bisa berjalan cepat, senam, Yoga atau pilates. Dan saya sarankan Anda memilih partner atau mentor atau trainer yang dapat membantu anda dalam melakukannya.

Oke semoga informasi 5 Suplemen Terbaik Atasi Tekanan Darah Tinggi dapat berguna buat Anda

0 Response to "5 Suplemen Terbaik Atasi Tekanan Darah Tinggi"

Posting Komentar

Silakan komen di kolom komen di bawah ini,yang saya harapkan Anda bisa komentar yang positif dan saya dapat membacanya dengan senang hati.