5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran

Posted July 28, 2010 by mputrakusuma. Filed under Tips sehat.

5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran

Dalam dunia bisnis waktu adalah uang. Waktu sangat berharga karena waktu tidak akan berulang. Kesibukan dalam dunia bisnis apalagi bagi karyawan kantoran terkadang melupakan akan pentingnya kesehatan. Makan tidak teratur, duduk tidak ergonomis, tidak makan bergizi dan jarang olahraga serta kurang istirahat yang menjadi kebiasaan kurang baiknya.

Penyakit pun berdatangan bila kita dalam kesibukan yang luar biasa tetap melakukan hal-hal diatas. Seperti sakit perut dan masalah pencernaan, maag dan badan terasa kurang enak selalu.

Kalau anda merasa termasuk dalam kebiasaan diatas. Berikut ini beberapa saran saya yang mungkin dapat anda lakukan dengan tidak mengurangi porsi pekerjaan anda. Tips sehat bagi karyawan kantor, begitulah kira-kira…………..

1. Mengkonsumsi makanan seimbang dan bervariasi

Menu yang sama setiap harinya dapat menyebabkan tubuh Anda akan kekurangan gizi. Jadi, memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan makanan bergizi dan bervariasi pada setiap harinya. Anda harus mengkonsumsi sumber serat, dan karbohidrat dan protein yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Anda juga harus mengurangi untuk mengkonsumsi makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung santan.

2. Melakukan olahraga secara teratur

Menggabungkan pola makan sehat Anda dengan melakukan olahraga  secara teratur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga  secara teratur sadar  untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Jadi, meluangkan waktu Anda untuk melakukan olahraga. Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu Anda di pagi hari, Anda dapat bergabung dengan pusat kebugaran yang masih terbuka sampai larut malam.

3. Cukupkan porsi minum

Konsumsi setidaknya empat gelas air (1 liter) selama Anda bekerja. Tentu saja, minuman  ini dapat berupa  jus, kopi, dan teh. Di malam hari, tambahkan konsumsi air dengan minum dua gelas air.

4. Konsumsi makanan ringan yang sehat

Jika Anda suka ngemil sebaiknya cari cemilan yang sehat.  Anda dapat mengganti snack yang biasa Anda makan dengan snack sehat seperti buah-buahan, yogurt, atau snack sehat lainnya.

5. Jangan lupa sarapan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memulai hari mereka dengan sarapan biasanya memiliki kualitas konsentrasi yang lebih baik daripada kualitas konsentrasi orang yang hanya minum secangkir kopi di pagi hari.

Beberapa tips tambahan dari saya :

  1. Cara efektif menghilangkan penat saat bekerja dikantor
  2. Cara duduk lebih ergonomis saat bekerja.
    Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Jika artikel ini bermanfaat dan ingin mendapatkan tips-tips sehat paling populer. Silahkan berlangganan gratis dan masukkan alamat email anda, lalu cek email anda dan verifikasi. mudah kan:

« »

25 Comments

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

Artikel Yang Berhubungan...

  1. Ensiklopedia Penyakit says:
    August 5, 2010 at 9:42 pm

    Benernya sih tahu dampak kebiasaan buruknya tapi kok susah banget bwt ngubahnya y. Punya tips nya g biar bisa mudah mengubah kebiasaan buruk ?

    Reply
  2. pinginsehat says:
    August 4, 2010 at 5:03 pm

    sama kantor saya juga di rumah..
    mas, kirain tips ini utk dilakukan dikantor :D
    pinginsehat´s last blog ..Serangan JantungMy ComLuv Profile

    Reply
  3. Epenkah says:
    August 3, 2010 at 6:21 pm

    hehe saya jadi malu nih krn tidak punya kantor alias pengangguran :-D

    Reply
  4. blogpopuler says:
    August 2, 2010 at 9:56 pm

    Point 1 sulit amat kontrol.Pokoknya kalau ada makanan sikat aja.:-) :-)
    blogpopuler´s last blog ..Ternyata Raksasa Itu Benar-Benar Ada- Ini BuktinyaMy ComLuv Profile

    Reply
  5. chokey says:
    August 2, 2010 at 2:09 pm

    Thanks infonya Bang,
    Btw dah promo SP juga ya ?? sayang nggak ngambil dari link gw..:):)
    chokey´s last blog ..Travelumrahcom-Launching !My ComLuv Profile

    Reply
  6. Zaiful Anwar says:
    July 31, 2010 at 12:35 am

    Untuk nomor 5 saya sangat jarang kali sarapan pagi mas, kalau sarapan malam sich sering. btw makasih ne atas tipnya.

    Reply
  7. Budi Hermanto says:
    July 30, 2010 at 9:50 am

    wew..
    memang harus sperti itu ya mas.. ;)
    Budi Hermanto´s last blog ..The most popular Korean celebrities in Hong KongMy ComLuv Profile

    Reply
  8. Puskel says:
    July 30, 2010 at 5:21 am

    Sesekali perlu juga rekreasi dan refreshing…gimana sobat? :) 8)

    Reply
  9. PF says:
    July 29, 2010 at 11:11 pm

    Nomor satu yang sulit, rimbawan banyaknya makan sarden sama indomie saja :(

    Reply
  10. aming says:
    July 29, 2010 at 4:47 pm

    simpan dulu artikelnya…

    thanks yak…

    Reply
  11. haris ahmad says:
    July 29, 2010 at 9:04 am

    wah kebetulan nih ane orang kantoran
    tenkyu kang
    haris ahmad´s last blog ..Musim yang tidak menentuMy ComLuv Profile

    Reply
  12. abang haris says:
    July 29, 2010 at 9:02 am

    terima kasih tips-nya, cang
    kalo ogut olahraga yang gak pernah teratur
    abang haris´s last blog ..3 Koridor Busway Yang Rawan Pelecehan SeksualMy ComLuv Profile

    Reply

Leave a Reply

CommentLuv Enabled