• (hot)

6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya

Posted January 19, 2010 by mputrakusuma. Filed under Info sehat.

Mineral, dalam pengertiannya Mineral adalah senyawa alami yang terbentuk melalui proses geologis. Salah satu manfaat mineral adalah pembentuk tulang, gigi dan memungkinkan berfungsinya vitamin B kompleks dalam tubuh yang normal. Berikut ini adalah enam jenis mineral yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh kita berikut dengan sumber makanannya.

1.    Kalsium.
Kalsium dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sumber: susu, keju, brokoli, kacang polong, sayuran berdaun hijau.

2.    Selenium.
Fungsinya membantu melindungi sel melawan kerusakan oksidatif karenanya membantu mencegah penuaan. Mineral ini dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut. Sumber: biji-bijian dan ikan.

3.    Kromium.
Dibutuhkan untuk mengontrol gula darah. Mineral ini juga membantu melawan aterosklerosis atau degenerasi pembuluh arteri. Sumber: merica hitam, roti gandum, hati sapi, keju.

4.    Magnesium.
Diperlukan untuk banyak proses metabolisme, khususnya penyerapan zat gizi. Suplemen magnesium bersama vitamin B6 dapat membantu mengatasi sindrom pra menstruasi. Sumber: kacang-kacangan, udang, kacang kedelai, gandum, sayuran berdaun hijau.

5.    Besi.
Diperlukan utnuk membawa oksigen dalam darah. Zat besi adalah komponen vital bagi banyak sistem enzim tubuh. Sumber: hati, ginjal, kuning telur, cokelat, kerang, peterseli.

6.    Zinc.
Dibutuhkan untuk pertumbuhan, kesuburan dan sistem kekebalan tubuh. Mineral ini amat dibutuhkan selama kehamilan. Sumber: jahe, daging merah, hati sapi, kuning telur, kacang, susu rendah lemak.

Dari berbagai sumber.

    Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Jika artikel ini bermanfaat dan ingin mendapatkan tips-tips sehat paling populer. Silahkan berlangganan gratis dan masukkan alamat email anda, lalu cek email anda dan verifikasi. mudah kan:

Delivered by FeedBurner

Related posts:

  1. 6 Sayuran Berwarna Cerah yang Menyehatkan Tubuh Anda
  2. Bahan alami dan Gaya Hidup Sehat Untuk Meningkatkan Imunitas
  3. Tahukah anda ? Jalan masuk penyakit ke dalam tubuh kita
  4. Manfaat dan akibat kekurangan vitamin E yang wajib di Ketahui
  5. 3 Pertanyaan Penting untuk Perokok
  6. 9 Makanan untuk Mencerdaskan anak
  7. 8 Manfaat Serat yang Wajib Kita ketahui
  8. Asam Lemak Omega 3, Sumber dan Manfaatnya
  9. 5 tips sehat mencegah kerusakan gigi
  10. 6 Cara Mempertahankan Berat Badan Ideal
« »

21 Comments

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

  1. sandi says:
    January 25, 2010 at 10:29 pm

    wah kalau ada yang alergi udang kekurangan magnesium dong……wkwkwkw
    sandi´s last blog ..3 TIPS HINDARI BELI OBAT PALSU My ComLuv Profile

    Reply
  2. hanif IM says:
    January 23, 2010 at 11:14 am

    jalan-jalan lagi di blog sehat, wah… banyak sekali artikel menarik soal kesehatan disini…
    hanif IM´s last blog ..9 Cara = 1 Juta Pembaca My ComLuv Profile

    Reply
  3. Deka says:
    January 22, 2010 at 5:47 pm

    [OOT] Theme baru nie om..??? kayaknya hampir sama dengan punya Om Aldy kecuali warna..?? kalo boleh tahu dapet dari mana sich om…??? kali aja saya bisa belajar, hehehehe [curiga konspirasi Om Aldy nie, hahahah --> Peace]

    Reply
  4. Deka says:
    January 22, 2010 at 5:44 pm

    Menarik sekali Om, tapi sepertinya setelah membaca postingan ini saya merasa mineral yang selama ini ada di tubuh saya sangatlah kurang. buktinya pada point 5 besi, saya gak pernah tuh om makan besi, keras Om, hahahahha [peace]

    Reply
  5. KangBoed says:
    January 20, 2010 at 1:04 pm

    Woooow mangstaaaabbbss.. dikau memang sobatku yang selalu sehat.. nice tips kang..

    Reply
  6. KangBoed says:
    January 20, 2010 at 1:02 pm

    RAIHLAH “JATI DIRI MANUSIA”.. untuk

    MENGEMBALIKAN JATI DIRI BANGSA INDONESIA

    Salam Cinta Damai dan Kasih Sayang ‘tuk Sahabatku terchayaaaaaank

    I Love U fullllllllllllllllllllllllllllllll

    Reply
  7. nurhayadi says:
    January 20, 2010 at 2:51 am

    Bagi Bumil mineral juga penting.

    Reply
  8. cah ndeso says:
    January 19, 2010 at 10:07 pm

    berkunjung di malam hari yang dingin sekalian ningganil jejak tak terarah dari Lereng Muria

    Salam sukses dan jabat erat selalu ;)
    cah ndeso´s last blog ..Striptease Gaya Baru My ComLuv Profile

    Reply
  9. Amink says:
    January 19, 2010 at 2:28 pm

    saat ini banyak sekali minuman yang menawarkan kandungan mineral, kalau yg itu bagaimana pak??

    :)

    Reply
  10. Desain Lansekap says:
    January 19, 2010 at 10:39 am

    Mantap infonya :D Terima kasih ya…
    Desain Lansekap´s last blog ..Polling : Apa Yang Sobat Sukai Dari Info Taman My ComLuv Profile

    Reply
  11. Puskel says:
    January 19, 2010 at 1:06 am

    Terlebih lagi buat bayi, balita dan anak-anak dalam masa pertumbuhan sangat memerlukan asupan mineral yang cukup dalam makanan dan minuman yang dikonsumsinya.
    Puskel´s last blog ..5 PENJELASAN SINGKAT KASUS BALITA GIZI BURUK My ComLuv Profile

    Reply
  12. TuSuda says:
    January 19, 2010 at 12:22 am

    Zat Mineral walaupun diperlukan dalam jumlah sedikit sedikit dari beberapa makanan tetapi memang sangat baik untuk menjaga kesehatan jasamani dan rohani…
    TuSuda´s last blog ..3 AKSI UTAMA BHAKSOSKES PERDANA WHDI KONSEL My ComLuv Profile

    Reply

Leave a Reply

CommentLuv Enabled