• (free)

7 Tips Mengatasi Sulit Tidur tanpa Obat

Posted December 29, 2009 by mputrakusuma. Filed under Tips sehat.

tidur-dikantorTips mengatasi sulit tidur. Tips ini saya khususkan pada blogger yang mempunyai masalah sulit tidur dan untuk mengatasinya tidak perlu menggunakan obat-obatan yang justru akan berdampak adiktif bagi pemakainya. Dalam mengatasi sulit tidur memang ada banyak cara tetapi di postingan kali ini saya akan berbagi tips bagaimana cara mengatasi sulit tidur tanpa obat.

Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan waktu malam hari ngeblog. Sehingga  waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.

Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.

Ada beberapa langkah untuk mengatasi  kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri  :

  1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
  2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangikebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
  3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiata lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.
  4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.
  5. Latiha olah raga dapat membantumengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
  6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.
  7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.

Lepas dari itu semua bro. Mau tau biografi dan sepak terjang George Junus aditjondro bisa liat disini.

    Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Jika artikel ini bermanfaat dan ingin mendapatkan tips-tips sehat paling populer. Silahkan berlangganan gratis dan masukkan alamat email anda, lalu cek email anda dan verifikasi. mudah kan:
Delivered by FeedBurner

Related posts:

  1. Hidup Sehat Tanpa Maag
  2. Obat Penurun Panas Yang Harus Dihindari Untuk Penderita DBD
  3. Tips sehat bekerja di depan komputer
  4. Tips Sehat Menjaga Kesehatan Mata
  5. 5 tips sehat mencegah kerusakan gigi
  6. 3 Waktu paling tepat untuk memuaskan pasangan anda.
  7. Tips sehat saat puasa
  8. Oseltamivir obat flu H1N1 dan Flu Burung
  9. sehat saat hamil
  10. Mencegah kerontokan rambut ala Rudy Hadisuwarno
« »

24 Comments

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

  1. Hanif Ilham M says:
    January 8, 2010 at 9:11 am

    saya juga sudah jarang olga nih, mungkin sulit tidur kali yah. anehnya, menjelang jam 20-22 itu pengen tidur, tapi lewat dari itu, susah pejem matanya. hehe
    Hanif Ilham M´s last blog ..Cek Backlinkmu My ComLuv Profile

    Reply
  2. wahyu says:
    January 1, 2010 at 11:47 pm

    kamar tidur saya lengkap dgn komputer dan internet..
    pantas buat susah tidur :( …
    wahyu´s last blog ..2010, Diawali dan Diakhiri Hari Jum’at My ComLuv Profile

    Reply
  3. Desri Susilawani says:
    January 1, 2010 at 7:53 am

    mungkin karena aku ibu yang masih manyusi bayi, yang ada ketiduran mulu saat menyusui si adek…hahaha..ga perlu obat tidur segala macem. Pel Lor…nempel langsung molor
    Desri Susilawani´s last blog ..Brownies Panggang My ComLuv Profile

    Reply
  4. h-run says:
    December 31, 2009 at 8:50 am

    manteb gan! pantes dicoba
    h-run´s last blog ..Alexanya Blog h-run turun 2x lipat!!! My ComLuv Profile

    Reply
  5. Deka says:
    December 31, 2009 at 8:44 am

    Saya betul-betul terima kasih Om atas Infonya, kalo ada printer yang jalan mungkin akan langsung print. Saya sudah dari lama mengalami susah tidur, kadang saya harus memaksakan diri hingga tidak tidur semalam sehari supaya bisa tidur diwaktu malam. Mudah-mudahan bisa saya terapkan. Amien.
    Deka´s last blog ..Tidak Ada Ucapan Natal Dan Tahun Baru Masehi My ComLuv Profile

    Reply
  6. Ghustie Samosir says:
    December 31, 2009 at 1:12 am

    “Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiata lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.”
    ini yang agak susah dipraktekin khususnya anak kostan seperti saya :D
    tapi memang bisa mengganggu tidur dengan adanya TV apalagi kalo kebetulan filmnya bagus atau ada bola, wah bisa jadi nonton ampe pagi :(
    Ghustie Samosir´s last blog ..7 Hal Penting My ComLuv Profile

    Reply
  7. iskandaria says:
    December 30, 2009 at 10:38 pm

    Saya biasanya memadamkan lampu kamar pas mau tidur. Bisa juga dibuat temaram. Oya, berolahraga di sore hari juga bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak karena rasa capeknya.
    iskandaria´s last blog ..25 Artis Terseksi Indonesia 2009 My ComLuv Profile

    Reply
  8. Nugra says:
    December 30, 2009 at 6:06 pm

    wah kalo saya dah masuk dalam kamar idur pasti sekjap langsung ketidur pasti
    Nugra´s last blog ..Semangat Baru Coy!!! My ComLuv Profile

    Reply
  9. Badruz says:
    December 30, 2009 at 3:14 pm

    tipsnya oke mas.
    kalau saya jarang sekali tidur siang. saya akan kesusahan tidur mana kala badan terlalu capek mas. aneh, malah sulit tiduuuur.
    Badruz´s last blog ..Buku Tetap Nomer Satu My ComLuv Profile

    Reply
  10. Amink says:
    December 30, 2009 at 8:09 am

    biasanya saya pake langkah yg ke-7,
    minum susu hangat….
    hhmmm……

    Reply
  11. Mamah Aline says:
    December 30, 2009 at 7:47 am

    cocok buat para nsomnia, untungnya saya termasuk yang pas nempel di bantal langsung pules. Linknya udah terpasang mas, silakan di cek
    Mamah Aline´s last blog ..nyanyi? yuk ah mari… My ComLuv Profile

    Reply
  12. maria says:
    December 30, 2009 at 5:58 am

    info yang bermanfaat .trima kasih.

    Reply
  13. Puskel says:
    December 30, 2009 at 5:56 am

    Tips yang sangat menarik sobat..Tips spesial seperti ini sangat baik diterapkan bagi yang memiliki tanda-tanda kebiasaan tidur yang terganggu (sleep disorder), untuk mengantisipasi sebelum menjadi kesulitan pola tidur(insomnia)…
    Puskel´s last blog ..3 NILAI TAMBAH DALAM PENATAAN HALAMAN PUSKESMAS My ComLuv Profile

    Reply
  14. kawanlama95 says:
    December 29, 2009 at 11:44 pm

    wah tips yang bagus neeh

    Reply
  15. TuSuda says:
    December 29, 2009 at 11:11 pm

    tips yg sangat menginspirasi dan mengingatkan kita untuk selalu hidup teratur, terarah dlm semangat disiplin diri.
    Terimakasih telah berkenan berbagi kata bersama
    TuSuda´s last blog ..5 BLOGGER NASIONAL INSPIRATOR PENGALAMAN NGEBLOG My ComLuv Profile

    Reply

Leave a Reply

CommentLuv Enabled