Butuh obat herbal, tersedia lengkap disini
Powered by MaxBlogPress  

8 Manfaat Serat yang Wajib Kita ketahui

Posted December 19, 2009 by mputrakusuma. Filed under Info sehat.

makanan berseratSerat makanan adalah komponen dalam tanaman tercerna secara enzimatik menjadi bagian-bagian yang dapat diserap di saluran pencernaan. Banyak sekali manfaat serat bagi tubuh kita. Beberapa makanan yang banyak mengandung serat diantaranya adalah jeruk, pepaya, sereal (padi-padian ) dan sayuran.

Serat secara alami terdapat dalam tanaman. Serat terdiri atas berbagai substansi yang kebanyakan di antaranya adalah karbohidrat kompleks.

Serat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah konstipasi karena menyerap air ketika melewati saluran pencernaan, sehingga tekstur feses menjadi lunak. Agar terbebas dari masalah sembelit, konsumsi serat harus diimbangi dengan asupan air yang cukup. Jika kurang minum, serat akan memperparah sembelit atau gangguan pada usus besar.

Beberapa manfaat serat untuk tubuh kita :

  • Serat tidak hanya membuat perut terasa lebih penuh, tapi juga mengurangi masalah pencernaan, termasuk memangkas resiko kanker kolon.
  • Beberapa penelitian menunjukkan, dalam jumlah besar serat bisa membantu mengatur kadar gula darah dan insulin. Ini sebabnya, orang yang sering mengkonsumsi serat cenderung lebih langsing.
  • Asupan serat tinggi terbukti memperlambat timbulnya plak oleh kolesterol pada wanita yang menderita penyakit jantung.
  • Konsumsi serat yang cukup akan melindungi jantung dengan menurunkan kolesterol jahat tanpa mengurangi kadar kolesterol baik. Ini karena pangan tinggi serat umumnya rendah kandungan lemak jenuh dan kolesterol.
  • Serat membuat makan jadi lebih lambat dan perut cepat terasa penuh, sehingga cocok untuk metode menurunkan berat badan dan mengontrol kalori.
  • Adanya serat meningkatkan pelepasan enzim pencernaan dan mengatur hormon pankreas.
  • Serat yang cukup membantu kerja usus, mengurangi resiko divertikulosis, wasir, serta meningkatkan kecepatan melenyapkan zat-zat berbahaya dalam makanan.
  • Serat yang larut sangat lembut dan dapat menolong mereka mengalami iritasi pada usus.

Serat juga erat sekali hubungannya dengan makanan. Sebaiknya anda cerdas dalam memilih pangan yang baik untuk dikonsumsi. Dari berbagai sumber.

    Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Jika artikel ini bermanfaat dan ingin mendapatkan tips-tips sehat paling populer. Silahkan berlangganan gratis dan masukkan alamat email anda, lalu cek email anda dan verifikasi. Mudah kan:

Delivered by FeedBurner

Kata Kunci yang mungkin anda cari :

manfaat serat bagi tubuh,RESIKO AKIBAT KEKURANGAN SERAT,8 manfaat serat,cache:jQhULZm9Qb0J:www sobatsehat com/2010/04/04/7-tips-pemilihan-suplemen-mineral-kalsium-untuk-tubuh-kita/ suplemen kalsium,makanan serat tinggi,manfaat serat larut dan tidak larut,sayuran yang banyak mengandung serat,manfaat buah2an,tip-tip makanan kesehatan utk pencernaan,pentingnya serat,makanan yg mengandung serat tinggi,pentingnya mengkonsumsi serat,keuntungan serat alami,keuntungan serat,bagian-bagian dan manfaat tanaman singkong,sayuran yang bermanfaat bagi enzim pencernaan,sayuran yang mengandung serat,sembelit akibat kekurangan mengkonsumsi bahan yang mengandung serat,serat,serat alami untuk pencernaan,SERAT BAGI KESEHATAN,serat dan manfaatnya,tanaman serat,manfaat tahu bagi tubuh,manfaat sereal

Related posts:

  1. Sejuta Manfaat Vitamin C yang wajib anda ketahui Vitamin C, Inilah vitamin yang sangat bermanfaat dan  familiar dengan...
  2. Manfaat dan akibat kekurangan vitamin E yang wajib di Ketahui Vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sangat beragam macamnya dan salah...
  3. 5 Manfaat Ubi/Singkong Yang Sering Terlupakan Ubi, saya pikir semua dari kita mengenal apa yang disebut...
  4. 6 Sayuran Berwarna Cerah yang Menyehatkan Tubuh Anda Apakah anda tahu bahwa manfaat sayuran  alami berwarna cerah dapat...
  5. 7 gangguan tumbuh kembang anak yang perlu kita ketahui 7 gangguan tumbuh kembang  anak yang perlu kita ketahui. Perkembangan...
  6. Mengenal Manfaat, Jenis dan Khasiat tanaman obat keluarga Mengenal Manfaat, Jenis dan Khasiat tanaman obat keluarga Tanaman obat...
  7. 6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya Mineral, dalam pengertiannya Mineral adalah senyawa alami yang terbentuk melalui...
  8. 5 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Penyakit Amoebiasis Amoebiasis adalah penyakit infeksi usus besar yang disebabkan oleh parasit...
  9. 9 Makanan untuk Mencerdaskan anak Setiap orang tua pasti ingin anaknya tumbuh dengan cerdas. Makanan...
  10. 7 Tips Pemilihan Suplemen Mineral Kalsium Untuk Tubuh Kita Tips Pemilihan Suplemen Mineral Kalsium Untuk Tubuh Kita Pada usia...