• (free)

7 LANGKAH BERUBAH HADAPI DEPRESI

Posted December 18, 2009 by mputrakusuma. Filed under Blogger tamu, Kesehatan umum.

DepresiPernahkan kita mengalami kehilangan sesuatu yang paling dicintai? Sebab kehilangan sesuatu yang dicintai, dan menghadapi tekanan masalah yang berat dalam kehidupan, bisa menjadi faktor pencetus terjadinya depresi. Keadaan ini akan semakin bertambah, seiring perkembangan zaman globalisasi dengan beragam masalah yang semakin kompleks.

Menurut ahli jiwa, depresi adalah gangguan mood, kondisi emosional berkepanjangan yang mewarnai seluruh proses mental (berpikir, berperasaan dan berperilaku) seseorang. Sampai saat ini depresi dapat disembuhkan dengan berkonsultasi ke dokter atau ahli terapi. Ada juga beberapa langkah efektif untuk bisa berubah dalam menghadapi depresi, yang dapat dilakukan guna mendukung program penyembuhan, yaitu :

1.      Berdoa. Kekuatan doa yang tulus dapat membangkitkan kembali semangat hidup untuk mengabdi penuh ikhlas dalam setiap langkah perjalanan kehidupan.

2.      Berpikir kreatif. Menanamkan kebiasaan memikirkan sesuatu yang kreatif dan psoitif, dari setiap masalah yang dihadapi, boleh dipikirkan tetapi jangan dijadikan beban pikiran.

3.      Berolahraga. Sempatkan melakukan gerak badan selama 15-30 menit sehari, seperti: jalan santai, sepeda santai, lari pagi dan olahraga lainnya yang digemari (menjadi hoby pribadi).

4.      Konsumsi Nutrisi Bergizi. Menikmati hidangan nutrisi makanan yang bergizi dapat membuat perasaan menjadi lebih mood, lebih berkonsentrasi dan penuh berenergi.

5.      Curhat Dengan Orang Dekat. Berbicara berbagai masalah yang dihadapi dengan teman, kerabat, atau sahabat dekat, untuk membebaskan perasaan dan menerima beberapa perbedaan pemahaman.

6.      Ubah Sudut Pandang. Merubah cara pandang terhadap suatu permasalahan, dengan jalan melihat sisi baiknya dari suatu persoalan hidup yang tengah dihadapi.

7.      Ekspresikan Aksi Diri. Menuangkan segala imajinasi diri melalui menulis, melukis, menggambar, menari, rekreasi dan kegiatan lainnya yang dapat memberikan stimulus emosi yang kreatif dan positif.

Bagi siapapun yang merasa tertekan atau mempunyai tanda-tanda depresi, ada baiknya melakukan langkah-langkah perubahan diri untuk menghadapinya. Tidak ada orang yang bisa terbebas murni dari tekanan hidup didunia ini. Setiap orang pasti mempunyai berbagai masalah yang menimbulkan perasaan tertekan. Dengan kekuatan semangat, kebersamaan, kepedulian dan ketulusan doa, semua itu dapat memberikan nilai positif dalam mengatasi masalah depresi yang sedang dialami.

dr-i-putu-sudayasam-kesSebelumnya saya ucapkan terima kasih kepada pengirim tulisan ini. Tulisan diatas adalah tulisan dari blogger tamu #2 kiriman dari Pak dr.I Putu Sudayasa, M.epid ( beliau adalah Kepala Puskesmas di Kota Kendari  ) pemilik Blog  Tusuda.com dan Puskel.com. Apakah anda ingin menjadi penulis tamu disini. Silahkan Hubungi saya disini.

    Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.
Jika artikel ini bermanfaat dan ingin mendapatkan tips-tips sehat paling populer. Silahkan berlangganan gratis dan masukkan alamat email anda, lalu cek email anda dan verifikasi. mudah kan:

Delivered by FeedBurner

Related posts:

  1. Kiat Sukses Hadapi Balita Susah Makan
  2. 6 cara sehat bebas dari stres
  3. Lima Langkah Persiapan Menjelang Persalinan
  4. sehat saat hamil
  5. 7 gangguan tumbuh kembang anak yang perlu kita ketahui
« »

41 Comments

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

  1. 5 Cara Cegah Panas Dalam | Sobatsehat[dot]com says:
    March 2, 2010 at 8:34 pm

    [...] Kelola stres Saat ini banyak orang yang mengeluh terkena panas dalam akibat stres. Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh, juga mengacaukan jam makan dan hormon tubuh. Kompas.com Mungkin [...]

    Reply
  2. Luvly Nesa says:
    February 27, 2010 at 10:19 pm

    Boleh Kan Di share info nya, tanpa menghilangkan sumber yang saya dapat dari Anda

    Reply
  3. 5 SAHABAT BLOGGER MOTIVATOR PENGALAMAN NGEBLOG |tusuda.com says:
    January 3, 2010 at 11:11 pm

    [...] penulis blogger tamu dan mendaulat sebagai kontributor tetap, dimana tulisan personal mengenai langkah berubah hadapi depresi telah berkenan [...]

    Reply
  4. Cantik dan Sehat Dengan Bunga | Sobatsehat[dot]com says:
    December 27, 2009 at 8:31 pm

    [...] Pemakaian dengan cara menghirup juga dapat membantu mengatasi gangguan pernapasan, sinusitis, sakit kepala dan depresi. [...]

    Reply
  5. Amink says:
    December 21, 2009 at 8:58 am

    hhhmmmm…sendiri ditengah-tengah dinginnya malam, seraya mengangkat kedua tangan, mengadu kepada sang Pencipta….

    mendukung no.1

    thank’s for the tips..
    Amink´s last blog ..Kini Kamipun “Mengharamkan” Barang tersebut My ComLuv Profile

    Reply
  6. iskandaria says:
    December 20, 2009 at 5:11 pm

    Kalo menurut pengalaman saya, cara yang sangat bagus ialah lewat mengubah sudut pandang, berolahraga, dengerin musik, dan aktualisasi diri mas.
    iskandaria´s last blog ..Komentar Copy Paste | Sudah Mentokkah Upaya Branding Anda? My ComLuv Profile

    Reply
  7. Kang Yudiono says:
    December 20, 2009 at 3:17 pm

    Artikel yang menarik dan informatif. Namun, judulnya kurang baik karena ada dua kata yang hampir bermakna sama (langkah dan cara).

    Jadi, alangkah baiknya kalau judulnya seperti ini:
    7 Langkah Efektif Hadapi Depresi atau 7 Cara Efektif Hadapi Depresi.
    Kang Yudiono´s last blog ..10 Blogger Teknologi Terbaik di Dunia My ComLuv Profile

    Reply
  8. MasEDI Belajar Ngeblog says:
    December 19, 2009 at 7:50 pm

    selalu posithive thingking,

    makasih buat tips nya, mau sy praktekin nih sob,
    MasEDI Belajar Ngeblog´s last blog ..Goo.gl Layanan URL Shortener versi Google Toolbar dan FeedBurner My ComLuv Profile

    Reply
  9. dobleh yang malang says:
    December 19, 2009 at 6:56 pm

    met berakhir pekan y
    salam hangat selalu
    dobleh yang malang´s last blog ..ngeGaplean…………… My ComLuv Profile

    Reply
  10. afwan auliyar says:
    December 19, 2009 at 6:15 pm

    wah septny harus rajin olahraga agar ga cpt depresi :D
    afwan auliyar´s last blog ..Bermain plugin di wordpress, fatal error muncul My ComLuv Profile

    Reply
  11. haris ahmad says:
    December 19, 2009 at 4:49 pm

    tuker lINK yuk cang
    terima kasih ^.^
    haris ahmad´s last blog ..kramat itu adalah ibu My ComLuv Profile

    Reply
  12. haris ahmad says:
    December 19, 2009 at 4:45 pm

    stress obatnya iman dan taqwa kata bang haji
    haris ahmad´s last blog ..kramat itu adalah ibu My ComLuv Profile

    Reply
  13. haris ahmad says:
    December 19, 2009 at 4:42 pm

    cang udah lama Ogut gak kemari
    kangen nih
    haris ahmad´s last blog ..kramat itu adalah ibu My ComLuv Profile

    Reply
  14. antokoe says:
    December 19, 2009 at 2:29 pm

    thanks infonya, diusahakan jangan sampai depresi…
    antokoe´s last blog ..Berbagi via Google Wave My ComLuv Profile

    Reply
  15. kabol says:
    December 18, 2009 at 11:10 pm

    makasih tips nya sobat
    slm kenal

    Reply
  16. Joddie says:
    December 18, 2009 at 8:51 pm

    mantaap bang, tips yang memang dibutuhkan untuk jaman yang makin depresi ini..

    Reply
  17. adin says:
    December 18, 2009 at 8:32 pm

    sulit semua, biasanya saya baru make tips nomer 3 ama 7….

    Reply
  18. Blogger Ceria says:
    December 18, 2009 at 8:23 pm

    tujuh langkah yang pas banget nih bro.. trims yap
    Blogger Ceria´s last blog ..Rin Sakuragi – Foto Hot, Video dan Profil Rin Sakuragi My ComLuv Profile

    Reply
  19. Khery Sudeska says:
    December 18, 2009 at 7:12 pm

    Artikel ini sangat penting, Mas Putra. Banyak orang yang mengalami depresi jaman sekarang ini. Trims. :)
    Khery Sudeska´s last blog ..Manusia Yang Jujur My ComLuv Profile

    Reply
  20. nurhayadi says:
    December 18, 2009 at 5:26 pm

    Assalamu’alaikum, pertama saya datang di blog ini. Salam kenal, artikel yang menarik sahabat. Depresi, berhubungan dengan diri sendiri, yang bisa menyembuhkan hanya diri sendiri, faktor luar hanya sebagai pendukung saja.

    Reply
  21. Abula says:
    December 18, 2009 at 4:54 pm

    ke tujuh langkah tersebut sepertinya tidak begitu sulit untuk dilaksanakan,,,
    terima kasih…

    Selamat Tahun Baru 1431 Hijriah
    Muhar­ram Momen­tum Instrosfeksi Diri,,
    Abula´s last blog ..Kesemarakan Tahun Baru di Desa Ciburial My ComLuv Profile

    Reply
  22. Badruz says:
    December 18, 2009 at 3:34 pm

    orang2 terdekat juga harus proaktif Mas. saya punya teman sudah beberapa tahun hanya di kamar teruuus, tak mau keluar rumah. mungkin karena keluarganya juga penuh masalah mas bisa menyebabkan anaknya depresi.
    Badruz´s last blog ..Manfaat Blog(ging) My ComLuv Profile

    Reply
  23. nakjaDimande says:
    December 18, 2009 at 10:35 am

    Selalu ekspresikan diri.. dan belajar memilah mana ekspresi yang pantas untuk dibagi bersama ataupun tidak. Bila ada hal yang tak bisa dibagi dgn orang lain maka akan bundo ekspresikan padaNYA Sang Pemilik Diri.. masih terus belajar

    Reply
  24. Budy Santoso says:
    December 18, 2009 at 10:26 am

    Wah malu rasanya saya posting tentang kesehatan karena ternyata di sini jagonya hehehe….

    Salam sukses n ay lap yu pulll
    Budy Santoso´s last blog ..Penyakit Varises My ComLuv Profile

    Reply
  25. bundadontworry says:
    December 18, 2009 at 9:41 am

    boleh ditambahkan ya Mas Putra,
    selalu mensyukuri apapun itu bentuknya ,baik musibah maupun keberuntungan ,krn dengan demikian kita akan selalu merasakan damai di hati dan insyaallah, kalaupun depresi atau stress hanya
    sedikit dan sebentar sekali dirasakan.
    terimakasih utk tips2nya yg sngat bermanfaat.
    salam hangat utk keluarga.
    salam.
    bundadontworry´s last blog ..Hijrahkan diri kita My ComLuv Profile

    Reply
  26. TuSuda says:
    December 18, 2009 at 8:59 am

    Oke siap sobat saya menjawabnya…
    @Alisnaik : jenuh, salah satu peringatan awal, kalau berketerusan bisa jadi gejala depresi. Siapapun, apapun profesinya bisa kena, tahapannya tetap berobat dan berbenah diri seperti langkah tadi…
    @Arkasala : depresi akut, konsulkan dengan dokter ahli jiwa, jika ada gejala gangguan jiwa, biasanya diberikan obat penenang (tranzquilizier)selanjutnya perlu dilakukan psikoterapi (telaah kejiwaan).
    Terimakasih sobat semoga berkenan…
    TuSuda´s last blog ..MENIKMATI KEADAAN DALAM KETIADAAN My ComLuv Profile

    Reply
  27. sobatsehat says:
    December 18, 2009 at 8:22 am

    sahabat semua, sehubungan ini adalah tulisan dari Mas Tusuda, untuk menjawab beberapa pertanyaan di atas, beliau adalah ahlinya dan beliau akan menjawabnya.
    sobatsehat´s last blog ..7 LANGKAH EFEKTIF CARA HADAPI DEPRESI My ComLuv Profile

    Reply
  28. arkasala says:
    December 18, 2009 at 7:39 am

    Terima kasih sekali Tipsnya Mas.
    Kalo yang sudah akut gimana ya barangkali ada info, kebetulan ada tetangga saya yang mengalami depresi dan stres berat.
    Trims. Salam :)
    arkasala´s last blog ..Resiko itu Selalu Ada My ComLuv Profile

    Reply
  29. Alwi says:
    December 18, 2009 at 4:57 am

    Yang no 1 sangat setuju, Berdoa. Kekuatan doa yang tulus dapat membangkitkan kembali semangat hidup untuk mengabdi penuh ikhlas dalam setiap langkah perjalanan kehidupan.

    lebih detil lagi dengan senantiasa berdzikir … punya dampak positif yg luar biasa untuk membangun kecerdasan spiritual
    Alwi´s last blog ..Memahami Makna Tahun Baru Hijriyah My ComLuv Profile

    Reply
  30. Siti Fatimah Ahmad says:
    December 18, 2009 at 3:54 am

    Assalaamu’alaikum

    SAHABAT
    Walau…
    Langkah tak bertemu
    Tangan tak berjabat (perempuan sahaja ya)
    Ucapan tak terdengar
    Izinkan hati ini memohon maaf
    Atas segala…..
    Sikap dan lisan yang tak terjaga
    Janji yang tak terkota
    Hati yang kerap berprasangka (insya Allah tiada)
    Sepanjang setahun perkenalan kita
    Selama persahabatan kita terjalin di dunia maya
    Terima kasih atas kasih sayang dalam ukhuwwah yang dicerna
    Semoga kita selalu di dalam perlindungan-Nya

    SELAMAT MENYAMBUT MA’AL HIJRAH 1431
    Salam Awal Muharam dan salam manis dari saya di Bangi, Selangor, MALAYSIA.

    SITI FATIMAH AHMAD
    Siti Fatimah Ahmad´s last blog ..BISIKAN HIJRAH SEORANG GADIS : AKU INGIN JADI SEPERTIMU KAK… My ComLuv Profile

    Reply
  31. alisnaik says:
    December 18, 2009 at 3:16 am

    selamat pagi

    tulisan yang bermanfaat ;)
    apakah kejenuhan menghadapi rutinitas juga bisa disebut sebagai “depresi” ya ??
    terus bagaimana kalau dokter atau ahli terapi yang mengalami depresi ??

    terima kasih dan mohon maaf :o
    alisnaik´s last blog ..sebuah foto jaman dahulu kala My ComLuv Profile

    Reply
  32. Irawan says:
    December 18, 2009 at 1:18 am

    Juga jangan lupa selalu tersenyum… dari bibir bisa sampai ke hati…
    Irawan´s last blog ..Aripunzel Akhirnya Bebas My ComLuv Profile

    Reply
  33. dobleh yang malang says:
    December 18, 2009 at 12:47 am

    lengkap dan mantab
    makasih y
    salam hangat selalu
    dobleh yang malang´s last blog ..Anak sekecil itu…………. My ComLuv Profile

    Reply

Leave a Reply

CommentLuv Enabled