Pasang Iklan Murah Disini Rp. 50.000,- perbulan
Powered by MaxBlogPress  

Tips sehat saat puasa

Posted August 2, 2009 by mputrakusuma. Filed under Tips sehat.

healthfreedom-300x199

Puasa merupakan kewajiban umat Islam. Dengan berpuasa kita dapat memfitrahkan diri kita untuk kembali bersih. Puasa di definisikan sebagai menahan nafsu duniawi dari mulai waktu imsyakiyah sampai dengan waktu magrib. Kalau kita lihat dari segi kesehatan sebetulnya banyak sekali manfaatnya.

Menahan lapar dan haus sepanjang sepanjang lebih dari 12 jam. Banyak energi yang terkuras pada saat menjalaninya. Diharapkan pada saat berpuasa kita masih dapat menjalani aktifitas seperti biasa dan bahkan lebih semangat sehingga puasa terasa lebih bermakna. Lantas bagaimanakah agar tetap sehat saat puasa :

  1. Siapkan mental dan niat yang tulus saat puasa. Siapkan dengan matang mental dalam menjalankan  puasa kali ini. Iklas dalam menjalaninya. Jangan jadikan beban sedikit pun.
  2. Tetap makan sahur. Makan sahur merupakan kegiatan rutinitas pada saat puasa. Pada saat sahur makanlah makanan yang mengandung protein tinggi dan mudah dicerna. Hindari terlalu banyak makan yang manis-manis. Makan makanan yang manis-manis akan membuat kita cepat lapar.
  3. Tetap berolah raga agar selalu sehat dan fit. Olah raga diperlukan saat puasa untuk tetap memperlancarkan peredaran darah kita. Tentunya hanya olah raga yang ringan saja.
  4. Cermati makanan saat berbuka puasa. Saat berbuka puasa sebaiknya makanlah makanan yang manis untuk memulihkan tenaga. Hindari makanan yang dingin. Serta makanlah secara bertahap. Saat berbuka hendaknya makan makanan yang ringan dan setelah sholat magrib barulah dilanjutkan dengan makanan berat.
  5. Konsumsi vitamin yang cukup.Konsumsi vitamin yang cukup seperti vitamin C.
  6. Berbuka puasa tepat waktu. Berbuka puasa  tepat waktu. Ini sangat dianjurkan. Setelah sekian lama tidak ada asupan makanan saat puasa maka pada waktunya berbuka untuk di segerakan.

Demikianlah sobat. Semoga Rhamadhan kali ini penuh berkah dan rahmat serta menjadikan kita tetap sehat. Mungkin sobat punya tips lain. Silahkan berbagi.

Dan artikel di bawah ini mungkin bermanfaat :

One of the miracles of Islam is the month of Ramadhan, a month in which we can cleanse ourselves, not only spiritually, but physically as well. Ramadhan is a time of worship, but physical ailments can sometimes cause us to lose our spiritual focus. Here is some useful advice on how to avoid common problems that occur during Ramadhan. ‘Detox’ yourself

If you are in the habit of drinking several cups of tea, coffee or other drinks that contain caffeine, start cutting back one to two weeks before Ramadhan begins. Tea and coffee contain caffeine which is addictive and can cause severe headaches on withdrawal.

If you are a smoker, start cutting down the amount you smoke one to two weeks before Ramadhan. Ramadhan is an ideal month to stop smoking completely. Ramadhan Diet

During Ramadhan, your diet should not differ very much from your normal diet and should be as simple as possible. The ideal diet should maintain your normal weight, neither decreasing nor increasing it during the month. However, if you are overweight, Ramadhan is an ideal time to lose weight.

To prepare for a long day of fasting, slow-digesting foods and foods with lots of fibre are better than fast-digesting foods. Slow-digesting foods last between 8 and12 hours, while fast-digesting foods last only for 2 to 4 hours.

- Slow-digesting foods contain grains and seeds. Examples are barley, wheat, oats, millet, semolina, beans, lentils, etc.; whole meal flour; whole meal pasta; unpolished rice. They are also known as complex carbohydrates.

- Fibrous foods contain bran, examples are cereals; whole wheat or whole meal flour; grains and seeds, such as beans and lentils; vegetables such as green beans, peas, marrow, spinach, beetroot leaves which are rich in iron, etc.; fruit with skin, dried fruit, especially dates, dried apricots, figs, prunes, etc.; nuts.

- Fast-digesting foods contain refined carbohydrates such as sugar, white flour, white rice, white pasta, etc.

The ideal diet is well-balanced, containing foods from each food group – fruits, vegetables, meat, chicken or fish, bread, cereals and dairy products. What to Eat

- Eating complex carbohydrates for suhur will help you fast without feeling too hungry. Examples of complex carbohydrates are muesli, bran-rich cereals, whole meal or brown bread, beans, lentils, etc.;

- Soups can be an excellent source of slow-burning food and protein, especially if made from barley and wheat;

- Dates are an excellent source of sugar, fibre, carbohydrates, potassium and magnesium; – Almonds are rich in protein and fibre and are not fatty. Ground almonds and milk make a healthy drink;

- Bananas are a good source of carbohydrates, potassium and magnesium;

- Eat oven-grilled samosas rather than fried samosas. What to Drink

Drink as much water or fruit juices as possible between iftar and bedtime so that your body can adjust fluid levels for the next day.

What to Drink

Drink as much water or fruit juices as possible between iftar and bedtime so that your body can adjust fluid levels for the next day.

What to Avoid

- Fried and fatty foods should be avoided, they cause indigestion, heartburn, weight problems and blood circulation problems; – Spicy foods and sauces; – Foods containing too much sugar and refined carbohydrates; – Overeating at suhur and iftar; – Caffeinated drinks like tea, coffee, fizzy drinks, etc.; – Smoking. Source : http://www.ramadhanzone.com/healthy_ramadhan.asp

Jika artikel ini bermanfaat silahkan berlangganan dan masukkan alamat email anda:

Delivered by FeedBurner

Download Top Converter 2009

Kata Kunci yang mungkin anda cari :

puasa sehat,tips puasa sehat,diet ramadhan,tips sehat puasa,tips puasa,tips saat berpuasa,puasa,tips kesehatan puasa,makanan sehat saat puasa,tips diet saat puasa,tips menjelang puasa,tips sehat menjelang bulan puasa,diet saat bulan puasa,nilai mengawalkan berbuka puasa,tips puasa dan bekerja,makanan sehat berbuka puasa,tips menahan puasa,tips berpuasa,tips sehat selama puasa,tips SEHAT SAAT puasa,cara menjaga lapar dan haus saat puasa,tips puasa tetap sehat,tips jalani puasa,Tips bekerja saat puasa,tips menjalankan puasa

Related posts:

  1. sehat saat hamil Anda akan merasa luar biasa selama hamil sehat. Salah satu...
  2. 5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran 5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran Dalam dunia bisnis waktu...
  3. 5 tips sehat mencegah kerusakan gigi Sikat gigi teratur yuk Kesehatan gigi adalah penting. Gigi merupakan...
  4. Tips Sehat Menjaga Kesehatan Mata Tips sehat menjaga kesehatan mata Tips menjaga kesehatan mata. Posting...
  5. Kebiasaan tidak sehat saat Ngeblog Dunia blogger memang menggairahkan. Membuat sensasi yang luar biasa. Dengan...
  6. Tips sehat bekerja di depan komputer Jika Anda bekerja di  rumah atau di kantor  atau sebagai...
  7. 10 penyebab diet anda gagal Banyak orang melakukan program diet. Ada yang berhasil dan ada...
  8. Bahan alami dan Gaya Hidup Sehat Untuk Meningkatkan Imunitas Dengan aktifitas anda yang luar biasa padat tentu saja anda...
  9. 6 cara saya mengatasi penat dan lelah saat bekerja di kantor 6  cara saya mengatasi penat dan lelah  saat bekerja di...
  10. 7 Tips Mengatasi Sulit Tidur tanpa Obat Tips mengatasi sulit tidur. Tips ini saya khususkan pada blogger...